S'endormir en moins de 2min ! | conseil

09.09.2015

Bonjour à toute ♥

Hier j'ai trouver une super méthode dans une super application qui permet de s'endormir en moins de 2min et je me suis dit que j'allais vous donner cette méthode qui va sauver les insomniaques (mais ma que !).

(photo:imgarcade.com)

La Méthode 4-7-8 à été inventer par Andrew Weil qui a prouver que la méthode marche vraiment et scientifiquement ;)

1.Allongez vous, sur le dos de préférence.

2.Placez le bout de votre langue contre le palais , juste derrière les incisives supérieures.

3.Expirez tout l'air que contient vos poumons.

4.Fermez là bouche et inspirez par le nez lentement en comptant mentalement jusqu'à quatre.

5.Retenez votre respiration et comptez jusqu'à sept.

6.Expirez par la bouche en comptant mentalement jusqu'à huit.

7.Recommencez ou moi 3 fois.